科学健身防非典（三则）
踊跃健身抵挡非典
——访省体育局局长赵英刚
黑龙江日报记者王英
健身提要 ：
上下班时间多走路，多活动。能走路的就少坐车，能爬楼梯的不乘电梯。小型多样，户外分散、因人而异、因地制宜、快乐健身。
4月29日，省体育局局长赵英刚就当前在群众体育活动中如何加强对非典疾病的预防工作，接受了记者的采访。
他强调，当前我省预防非典工作已经进入十分关键的时期。从预防角度上看，通过科学健身，提高自身免疫力，是预防非典的有效措施之一。
作为省政府职能部门，省体育局近日一方面已发出紧急通知，要求各市地体育主管部门要以积极、主动态度，科学的精神，紧紧依托近年来全省全民健身设施建设的成果，组织、管理好当前群众体育健身活动；另一方面，向全省人民发出倡议，号召全省人民积极行动起来，科学健身，积极锻炼，以健康的体魄与非典作斗争。
他说，“五一”将近，春暖花开，正是户外活动的大好时光。今年春季的群众健身活动，将按照“小型多样，户外分散、因人而异、因地制宜、快乐健身”的原则组织实施。体育部门将组织力量，通过宣传积极向群众推荐简便易行的健身方法，加强科学健身的指导。为避免大规模人群的聚集，计划在5月份举行的各类比赛全部延期举行。
他说，当前要特别注意对全省各类体育健身场所和各类健身场所的卫生防范工作。对不符合卫生防范要求的场所，要暂停开放。在健身活动中，提倡多在室外活动，少在室内聚集；多进行户外科学适量有氧运动，避免突然进行大运动量活动，因地制宜，利用上下班时间多走路，多活动，能走路的就少坐车，能爬楼梯的不乘电梯，采取各种行之有效的办法，加强锻炼，持之以恒，进行科学健身，以良好的精神状态和良好的体质投入到工作和生活中。
选自《黑龙江日报》
锻炼宁可减量也不要太劳累
在防治非典时期，人们应该如何调整自己习惯的锻炼方式呢？专家建议，最好到户外人少的地方进行适量运动，宁可减量也不要太劳累。
云南省体育科研所副所长郎佳麟对记者说：“根据目前的情况，应该大力提倡户外活动。户外因阳光照射充足，空气比较流通，锻炼容易取得较好效果。锻炼时，有很多中老年朋友喜欢约上十几个人一块练，觉得有气氛，但在目前的情况下，群练规模不宜过大，人口密度大的地方最好不去。”
郎佳麟还特别强调，锻炼时运动量不宜过大。他说：“至今还没有足够的统计学数据来证实‘只要进行体育运动就能增强人体免疫功能’的说法，不过，人们在锻炼后对冷、热等自然环境的适应能力确实能够增强，所以经常锻炼的人就会减少患感冒等疾病的几率。一般来说，人在疲劳的时候容易生病，比如经常加班、工作劳累的时候，同理，短时间内的大强度运动也会降低人体的抵抗能力。所以，现在进行锻炼时还是要适度为宜。”
这位专家还表示，爬山、放风筝、散步、钓鱼等，都是比较适宜的锻炼项目，特别是放风筝，它对治疗神经衰弱、颈椎病等都有一定的效果。锻炼时，大家应本着重视而不紧张的心态，做到宁可减量也不要太劳累。
（新华社昆明4月29日电）
防非典健身专家支招
新华社记者
如何为预防非典进行健身？记者采访了上海体育科学研究所全民健身指导中心主任、高级实验师刘欣。
记者：健身运动对增强人体防病抗病能力主要有哪些方面的作用？
刘欣：在与非典作抗争的过程中，人体体质的强弱具有非常重要的作用，而经常参加健身运动者，往往体质较好，能抗得住病原体的侵袭，或能较快地通过治疗而康复。
记者：预防非典，我们应该具体选择什么样的锻炼方式？
刘欣：在具体的锻炼行为上，增强体质强调的是适量运动，尤其是在当前形势下，参加健身锻炼应避免做剧烈运动，因为剧烈运动反而会抑制人体免疫系统功能，而应当选择做一些轻度或中度的运动。
如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。
运动量一般每周3次以上，每次30分钟左右，也可以分2次 每次15分钟 进行。
记者：锻炼期间有哪些注意事项？
刘欣：应该注意以下5点：一，如果从不参加运动者，务必注意循序渐进的原则，避免运动过量反而降低抵抗力；二，坚持户外活动，特别是在阳光充足的地方运动；三，在运动过程中注意保暖，防止气候变化引起感冒等其他病症；四，适当增加营养，特别是蛋白质的供给；五，持之以恒，长期坚持才能实现增强体质，提高防病抗病的能力。